日常ブログ

健康に欠かせない「睡眠・食事・運動」のこと!

おはようございます。ヨシヒコです。

人生の幸福度を上げるために頑張る!

 

そもそも誰だって、幸せになるために頑張ってるんです。

当然のことですよね?

 

でも、その土台になるものを管理できないと難しい・・・。

ここを適当にしてる人が多いような気がしてならないんですが、人間は健康な身体があってパフォーマンスが上がりますよね。

 

だから、

まずは食事。

 

脳のエネルギー消費って想像以上なんですよ。

脳はブドウ糖をエネルギーとして消費するので、炭水化物が欠かせない。

 

常に頭を使ってるような研究者や医者にには基本的にデブがいない理由です(笑)

言いかえると、頭を使いまくってる人はデブになりようがない!

 

はい、敵を増やしましたよ〜

 

それはさておき、脳を活性化させて体調を整えるるためにも、食事を適当にしたらダメってことです。

あと一つ、偏見かもしれないけどデブは自ら死を選ばない。

 

食欲があるということは生きる欲があるからね。

太るって「幸せ太り?」とか言えるから、どちらかというとポジティブだよね。

 

反対に、急に痩せだすとみんな心配する。

 

話をもとに戻して、食事の次は睡眠です。

 

脳に休息を与えないと脳内整理がされないので、パフォーマンスは間違いなく落ちる。

良質な睡眠について色んな研究が進んでいますが、基本的には6時間から7時間は寝るべきでしょうね。

 

睡眠の次は運動です。

運動には脳を活性化させる作用がはたらくので、仕事ができる人に限って運動もちゃんとしてるし、忙しくても運動する時間を確保しています。

酒を飲んで愚痴を言ってるなんて、最低の悪循環だって分かりますよね。

 

食事はアルコールとツマミから入って、寝る前に締めの麺類とか・・・
運動する時間を飲む時間にあてるとか・・・
睡眠も浅くなり翌日がダルいとか・・・

脳内整理も「愚痴」の塊になってしまうから、完全な負のループでしょうね。

 

これじゃダメ!

人間の3大欲求は「睡眠欲、食欲、性欲」と言われていますから、このバランスが適当じゃないと心身ともに正常な状態を保つことはできません。

 

自分のパフォーマンスがイマイチ上がらない。

なんだかヤル気が起きない。

精神的に落ち込み、ネガティブな感情に支配される。

 

などなど、思い当たるのであれば騙されたと思ってやってみましょう。

「食事・睡眠・運動」飲み直しです!

 

じゃなくて、

「食事・睡眠・運動」の見直しです(笑)

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