日常ブログ

イメージトレーニングは「経験に基づいた過程」が無いと意味がない!

こんばんは。ヨシヒコです。

スポーツの世界でもビジネスの世界でも、「イメージトレーニング」が大切だと言われていますが、あなたも取り入れてますか?

 

もしかしたら既に取り入れながら結果が出てるかもしれませんね。

 

もしなかなか上手くいかない・・・。

そう思う人は少しでも参考にしてもらえたらなと思います。

目標を達成させるためには当然のように、その結果が分からないかぎりイメージすることはできませんよね?

 

その達成したときのイメージ、いわゆる想像ができるからイメージトレーニングをすることができます。

 

でも、自分が成功してる姿だけを想像するイメージトレーニングには意味がありません。

 

なんでも

「イメージトレーニングが重要だ!」

と思って、その成功してる姿だけをイメージしようとしてしまう・・・。

 

実はこれ、間違った方法なんです。

この「空想の世界で成功した」というイメージをしても、現実の世界では通用しません。

 

何が必要なのかと言うと、

「経験に基づいた過程」です。

 

今までの成功体験を基にして、

「あそこまでできたから、間違いなくできる!」

とイメージするのが本当のイメージトレーニング。

 

なので、勝手に成功をイメージしても効果は薄いということですね。

そもそも、実力すら無ければリアルにイメージすることは難しい。

 

ネガティブになるよりは断然プラスだけど、経験や体験を基にしたイメージトレーニングの方が、断然効果が高いということです。

あとは、結果だけをイメージするのもダメだって話。

 

どういうことかと言うと、結果にフォーカスし過ぎてしまうと、

「成功」

よりも

「・・・になってしまったらどうしよう。」

という不安が増してしまうから逆効果になってしまう。

 

それを避けるために、イメージトレーニングは

「成功した後までイメージする」

ことが大切。

 

結果の後までイメージしてるから、「成功」や「失敗」などの結果に意識がフォーカスすることを避けることができるってことですね。

結果第一主義の日本型教育は、こうやってイメージトレーニングの失敗まで積んできたってことです。

子供の教育や自分のコントロールにも、イメージトレーニングの必要性を感じる場面は多々ありますよね。

 

「結果」じゃなくて「プロセス」が大事!

趣味の世界でも、小林代表から言われた言葉だな〜

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